5 Rituels essentiels pour un vrai Miracle Morning

« We are what we repeatedly do »

 Quelques gestes et rituels quotidiens peuvent avoir un grand impact sur notre vie et il ne faut surtout pas sous-estimer le poids de nos habitudes. 

Nous avons listé nos 5 rituels essentiels pour démarrer la journée de la meilleure des façons.

1. CHECK YOURSELF FIRST & MEDITATE 

Le matin est un moment privilégié qui détermine le bon déroulé de toute la journée à venir.

Notre corps sort de plusieurs heures de sommeil profond et n’a pas encore été confronté aux événements extérieurs, qu’ils soient positifs ou négatifs.

 Ne commencez donc pas tout de suite par attraper votre téléphone et vous retrouver aspiré par un flux d’informations, d’emails, de notifications qui encombrent votre cerveau et vos pensées.

Ça vous parait peut-être simple mais demandez-vous quelles sont les 3 premières choses que vous avez faites ce matin en vous réveillant ?

« Check yourself first before checking your phone » 

Accordez-vous le temps de vous réveiller ; de méditer pendant 10 minutes, de respirer.

Vous verrez la suite vous paraitra bien plus facile !

Notre outil préféré ? L’application Petit Bambou ! Un superbe outil avec des programmes classés par thématiques pour vous guider dans votre méditation.

2. BREAK A SWEAT

Commencez la journée par une légère séance d’exercices ou d’étirements qui vous permettra de réveiller le corps en douceur, de relâcher la pression et d’aborder la suite des évènements avec sérénité.

Voici nos programmes préférés à pratiquer où vous le voulez, nos Coachs favoris pourront vous accompagner tous les matins. Sélectionnez la séance qui vous convient et surtout ne lâchez rien !

• Yoga avec Juliana Spicoluk (Boho Beautiful) – Des séances ciblées, vous trouverez forcément votre bonheur parmi tous ses cours disponibles sur Youtube. Notre séance préférée pour commencer la journée : Easy Yoga For Beginners | Full Body Gentle Flow 

• Pilates avec Nicole Kastoun (Move With Nicole) – Des séances sportives et intenses pour travailler les muscles en profondeur. Notre préférée : 20 Minute Full Body Workout | At-Home Pilates

• Fitness avec Pamela Reif – Des bonnes idées de séances ciblées courtes & intenses à faire chez soi sans équipement. Pas de blabla, Pamela passe tout de suite aux exercices physiques. Notre séance préférée pour le matin : 20 Min Full Body Workout

3. HAVE A GOOD SKIN ROUTINE 

« The way you feel & look will impact the way you act » 

Votre peau aussi mérite d’être dorlotée. Dès le réveil, buvez un grand verre d’eau ! Cela parait simple, mais une bonne hydratation est le premier pas pour un teint éclatant.

Pour le reste, vous trouverez ci-dessous une petite sélection de nos alliés préférés qui nous accompagnent tous les jours !

Refreshing Cleanser Nettoyant Rafraîchissant – Tata Harper

Crème de jour aux plantes sauvages – On The Wild Side

Huile vierge luxueuse pour le visage de Marula – Drunk Elephant

Soin hydratant enrichissant pink – Aeos

Beurre corporel aux fleurs tropicales – Evolve

4. HAVE A 5 STARS (ORGANIC) BREAKFAST

« Don’t f*ck with breakfast »

Impossible de commencer la journée sans nos essentiels du petit-déjeuner :

• Café + Adaptogènes : remplacez votre tasse habituelle par un café enrichi aux adaptogènes qui vous donnera plus d’énergie tout en boostant votre concentration, votre système immunitaire et votre métabolisme.

• Smart Granola : oubliez vos céréales trop sucrées et optez pour un bol de granola riche en fibres accompagné de fruits secs et graines. Préférez un produit sans huile de palme ni sucre raffiné pour tenir toute la journée.

• Superfood Smoothies : finis les jus industriels trop sucrés et sans vitamines. Faites vous-même vos recettes et combinaisons, simples et efficaces, riches en vitamines vous pourrez même les enrichir avec vos superfood préférés.

5. TREAT YOURSELF WITH SOME SELF-CARE TIME

 D’autres rituels plus occasionnels peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être et le bon déroulement de votre journée. N’ayez pas peur de vous accorder des moments cocooning pour relâcher la pression et revitaliser votre corps.

 Voici quelques-uns de nos rituels favoris pour se régénérer :

• Sauna infrarouge: originaire du Japon et relativement récent, le sauna infrarouge utilise des éléments chauffants infrarouges qui agissent à la manière du soleil par rayonnement (en remplacement du poêle). Il permet notamment de se relaxer, de réduire les inflammations et les douleurs musculaires, mais également de favoriser la récupération après une séance de sport.

• Caisson de flottaison : c’est un cocon clos dans lequel on s’allonge pour flotter dans une solution de sulfate de magnésium. Sans lumière, ni son, on perd toute sensation de pesanteur. On l’utilise principalement dans la médecine du sport et pour la gestion du stress.

• Cryothérapie: aussi appelée thérapie par le froid, elle consiste à rentrer tout son corps dans un caisson hermétique durant trois minutes à -110° (le froid provient de l’azote liquide). Encore peu répandue en Europe, la cryothérapie est beaucoup moins désagréable que ce que l’on peut imaginer. Elle est utilisée par de nombreux sportifs pour favoriser la récupération physique, booster la circulation sanguine et éliminer la cellulite.