L’Ashwagandha, trésor de l’ayurveda contre le stress et la fatigue chronique
L'ashwagandha (Withania somnifera) est une plante médicinale utilisée depuis des milliers d'années comme remède naturel dans la médecine ayurvédique pour sa capacité à booster l’immunité et pour ses propriétés énergisantes. Sa racine est reconnue pour ses propriétés adaptogènes, sa capacité à augmenter la vitalité et les performances physiques qui en font un allié de taille pour faire face au stress de la vie quotidienne.
Dans la culture indienne, l'ashwagandha est considérée comme un tonique général et un remède naturel pour le corps et l'esprit.
Les bienfaits de l'Ashwagandha sur le stress et l'anxiété ont été largement étudiés et de nombreuses études ont démontré que la prise régulière d'Ashwagandha entraine :
- Une réduction significative du stress et de l’anxiété en modulant les réponses du système nerveux face au stress.
- Un renforcement du système immunitaire en favorisant la production de globules blancs.
- Une amélioration de l’énergie et de la vigueur.
- Une baisse de l’inflammation en régulant la production de cytokines.
UNE RACINE EXCEPTIONNELLE
L'ashwagandha présente des propriétés tonifiantes, anti-inflammatoires et immunomodulatrices. Son éventail de bienfaits en fait un superaliment extrêmement polyvalent et pris régulièrement l’ashwagandha aide à augmenter la vitalité, l’énergie et l’endurance.
Elle est dite « rasayana » en médecine ayurvédique c'est à dire "qui régénère et rajeunit". Sa racine est le plus souvent utilisée car c'est la partie de la plante la plus riche en actifs.
La racine d'ashwagandha présente une composition exceptionnelle et contient une variété de principes actifs tels que des alcaloïdes, des acides aminés, des withanolides, des flavonoïdes et des composés phénoliques. Les withanolides sont considérés comme les principaux composés actifs responsables de ses propriétés médicinales.
Ces principes actifs sont à l’origine des bienfaits de l’ashwagandha et aident à renforcer le système immunitaire, réduire l’inflammation et permet de réduire l’impact du stress sur notre organisme en régulant la production de cortisol, l’hormone générée par le stress.
Cette racine incroyable est donc particulièrement conseillée pour des personnes ayant un rythme de vie intense, se sentant fatiguées, stressées et qui recherchent un moyen de retrouver un niveau d’énergie optimal.
ORIGINE & CULTURE
Originaire de l'Inde, du Népal et du Yemen, l’ashwagandha est connue depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. Son usage remonte à plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique, largement utilisée comme un agent de renforcement qui peut améliorer la santé et la longévité, traiter les troubles du système nerveux, le stress et l’anxiété, la fatigue et la baisse de libido.
Ashwagandha veut d'ailleurs dire « fort comme le cheval » en sanskrit, en référence à ses propriétés revitalisantes et fortifiantes.
Aujourd'hui, l'ashwagandha est utilisée dans le monde entier, aussi bien en tant que remède naturel que sous forme de suppléments, en raison de ses propriétés bénéfiques pour la santé.
La méthode de culture et l’origine de l’ashwagandha sont essentielles pour obtenir une qualité optimale, une teneur en principes actifs et donc maximiser ses bienfaits.
Plusieurs facteurs primordiaux entrent en jeu :
- Les conditions climatiques : l'ashwagandha est une plante adaptée aux climats chauds et secs qui peut pousser dans des zones arides avec des températures entre 20 et 40 degrés Celsius.
- La qualité du sol : le sol doit être bien drainé et fertile. Un sol léger et sableux est idéal pour la culture de l'ashwagandha.
- La méthode de culture : une culture biologique sans pesticides et une fertilisation naturelle.
Une culture biologique, sans pesticides permet aussi de garantir la teneur en principes actifs et une qualité supérieure du produit finale, renforçant les propriétés bénéfiques de l’ashwagandha.
Chez So Mush Organic, nous sélectionnons la plus haute qualité d’ashwagandha biologique. Nous sourçons tous nos ingrédients dans leurs pays d’origine, dans des cultures écologiques et responsables. Notre ashwagandha biologique est cultivée en Inde sans pesticides et produit une poudre fine, uniforme et riche en withanolides.
COMMENT LA CONSOMMER ?
L'ashwagandha est un remède ayurvédique efficace qui peut être consommé sous différentes formes, comme des suppléments, des poudres ou des huiles. Il est important de choisir des produits de qualité fabriqués par des sociétés réputées et de respecter les doses recommandées.
Le dosage de l'Ashwagandha varie en fonction de l'utilisation spécifique et de la forme de produit utilisée. Il est important de suivre les instructions de dosage.
Voici quelques exemples de dosage couramment utilisés pour différentes utilisations :
- Stress et anxiété : Les études ont utilisé des doses allant de 125 à 500 mg d'extrait d'Ashwagandha par jour. Il est important de choisir un produit standardisé en withanolides, le principe actif de l'Ashwagandha.
- Amélioration de la fonction cognitive : Les études se basent sur des doses allant de 300 à 500 mg d'extrait d'Ashwagandha par jour.
- Amélioration des performances physiques : Les études ont utilisé des doses allant de 300 à 600 mg d'extrait d'Ashwagandha par jour.
- Troubles du sommeil : Les études cliniques effectuées portent sur des doses allant de 300 à 500 mg d'extrait d'Ashwagandha par jour.
L'ashwagandha est une plante médicinale utilisée depuis des siècles en Inde pour traiter une variété de problèmes de santé.
Les études scientifiques et cliniques ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer la fonction cognitive et la mémoire, à renforcer le système immunitaire, à réduire l'inflammation et à augmenter la fertilité.
Cette racine a la composition exceptionnelle est un véritable trésor de la nature pour tous ceux qui souhaitent améliorer leurs performances physiques, mentales, lutter contre le stress et l'anxiété.
